Hyvä ravitsemus

Oletko huomannut ruokakaupassa asioidessasi tuotteessa olevan sydänmerkin tai seuraatko valmisaterioiden ravinto- tai energiakoostumuksia? Hyvä ravinto sisältää sopivasti energiaa, vitamiineja ja hivenaineita. Sydänmerkillä varustetut tuotteet sisältävät näitä sopivasti.

Päivittäiseen ruokavalioon kuuluu runsaasti kasviksia, hedelmiä, marjoja ja sieniä. Näiden saantisuositus on puoli kiloa, tai helpommin arvioiden 5-6 kourallista päivässä. Määrä on helposti arvioitavissa, kun joka aterialla syö yhden kourallisen. Lautasmalli, jossa puolet ateriasta koostuu kasviksista, on edelleen pätevä ohjeistus.

Ruokavaliosuosituksen mukaan rasvaisia ja hyvin sokerisia tuotteita tulee käyttää vain satunnaisesti. Kuitupitoiset viljatuotteet, vähärasvaiset maitotuotteet ja kasvisperäiset rasvat kuuluvat hyvään päivittäiseen ruokavalioon. Muista riittävä D-vitamiinin ja kalsiumin saanti, jotta elimistö, luusto ja aivot voivat hyvin. Pidä myös suola- ja alkoholimäärät vähäisinä.

Lisätietoa ja omahoidon tueksi

 

Päivitetty 29.5.2020 Tulosta

 
 


Sandelininkatu 1, PL 46
05800 Hyvinkää
kirjaamo@keusote.fi
Vaihde p. 019 711 0000,
ma-pe klo 8-16

Kuntayhtymän Y-tunnus: 2844969-4

 
Laskutus:

Verkko-osoite ja tunnus:
OVT tunnus: 003728449694

Operaattorin Telia/CGI tunnus:
003703575029


Verkkolaskulla näkyvä postiosoite / skannauspalvelu:
Keski-Uudenmaan sote -kuntayhtymä
003728449694
PL 299
02066 DOCUSCAN